5月20日是全国粹生营养日。与成年人对比，中小学生身体发展发育较快，对能量和营养的需要量相对较高，儿童时期营养状况会影响人一生的康健。如今，糊口程度提高了，您家孩子的营养是否也跟上了？日常饮食是否吃对了呢？

当前，孩子面对的营养问题主要包罗超重肥胖、多种营养不良现象、高血压、糖尿病低龄化等。

肥胖

肥胖不只会对孩子的身体发育造成严重影响，并且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险，如高血压、糖尿病、儿童期至成年期一连肥胖等疾病。另外，肥胖还会影响儿童芳华期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力发生不良影响，并诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

为制止肥胖，孩子的饮食要具有多样性，并以谷类为主。做到天天吃水果蔬菜，常吃奶类、豆类及豆成品；常常吃适量的鱼禽蛋瘦肉，交通标牌厂家，少吃肥肉和荤油等，烹调时可以把煎、炒、炸等烹饪要领改成蒸、煮、炖和凉拌。另外，家长应每周为其丈量一次体重，增加孩子的户外勾那时间。

营养不良

营养不良主要表示为消瘦、发展迟和缓低体重。除了遗传、疾病等因素，儿童营养不良大多是由于不康健的饮食行为所致，好比不爱吃富含卵白质的肉类、蛋类、奶成品等。

家长可以汇报孩子平衡饮食的长处以及挑食的害处，并担保孩子天天优质卵白质的摄入，好比蛋类、奶成品、豆成品、肉类、鱼类等。在烹饪这些食物时，交通标牌生产材料，可以搭配孩子喜欢的食物或调料，装进大度的餐具里，切小一点，利便食用。

微量元素缺乏

在学龄前的儿童中，缺铁性贫血症状也较为常见。恒久铁质摄取不敷或接收不良等，都有大概造成缺铁性贫血。儿童发展发育快，需要更多营养，若不重视摄入富含铁的食物，容易产生缺铁性贫血，表示为面色惨白、精力不振、急躁等。

防范缺铁性贫血应留意公道饮食。补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁，好比红肉、动物肝脏。同时，家长可以给孩子多吃一些富含维生素C的果蔬，如青椒、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。